Tropická noc, otevřené okno, a přesto se v posteli převalujete z jedné strany na druhou. Znáte to také? Když se ložnice během letních dnů promění v dusnou a přehřátou místnost, kvalitní spánek se zdá téměř nedosažitelný. Přitom řešení může být překvapivě jednoduché. Místo nákladných stavebních úprav se vyplatí zaměřit na to, čím se v ložnici především obklopujete – lůžkovinami a bytovými textiliemi. Správně zvolené materiály, světlé barvy a několik praktických změn pomohou vytvořit prostředí, ve kterém vás ani 27 °C o půlnoci nezaskočí.

Ideální teplota v ložnici by se měla pohybovat mezi 16 a 19 °C. Právě v tomto rozmezí se tělo před usnutím dokáže přirozeně ochladit, což je pro klidný odpočinek zásadní. V létě se však večerní teploty často drží výrazně výš a jakmile překročí hranici 24 °C, spánek bývá mělčí a častěji přerušovaný. Organismus navíc během noci dále produkuje teplo a vypotí přibližně 0,3 až 1 litr tekutin. Pokud se vlhkost nemá kam odvádět, nepříjemný pocit přehřátí se ještě zesiluje.

První, co většinu lidí v takových chvílích napadne, je instalace klimatizace, venkovních žaluzií nebo rekuperace. Každé z těchto řešení má své výhody, zároveň ale může znamenat vyšší investici nebo zásah do interiéru. Příjemnější klima v ložnici přitom mohou podpořit i mnohem dostupnější změny – zejména správně zvolené lůžkoviny, povlečení a další bytové textilie.

„Při ochlazování ložnice se obvykle soustředíme hlavně na teplotu vzduchu. Stejně důležité je ale i mikroklima, které během noci vzniká přímo v posteli. Materiál, prodyšnost a gramáž lůžkovin ovlivňují, jak rychle se odvádí vlhkost a zda se kolem těla zbytečně nehromadí teplo,“ upozorňuje Jitka Jirsová z české značky lůžkovin Stella Ateliers.

Povlečení raději přírodní a ve světlém provedení

Sázku na jistotu představuje klasická bavlna. Je prodyšná, dobře absorbuje vlhkost, snadno se udržuje a pro svůj příjemný omak patří mezi nejoblíbenější materiály vůbec. Ještě větší pocit svěžesti zajistí bavlněný satén. Zachovává si praktické vlastnosti kvalitní bavlněné příze, saténová vazba mu však propůjčuje hladký a jemný povrch, který při kontaktu s pokožkou působí chladivě.

Do skutečně horkých ložnic se hodí len, známý svými termoregulačními vlastnostmi. Rychle schne, účinně odvádí vlhkost a jeho přirozená struktura podporuje volnější cirkulaci vzduchu. Stále větší oblibě se těší také lyocell – moderní vlákno, které je mimořádně jemné, efektivně pracuje s vlhkostí a ocení ho i lidé s citlivou pokožkou. Chladivý omak nabízejí rovněž bambusové vlákno a hedvábí.

Vedle materiálu hraje roli i barva povlečení. Světlé odstíny, jako je bílá, krémová, písková, světle modrá či šalvějově zelená, pohlcují méně tepla a při přímém záření se zahřívají méně než tmavé textilie. Zároveň působí opticky vzdušněji a pomáhají v ložnici navodit svěží a lehkou atmosféru.

Naopak flanel, mikroplyš, fleece nebo silnější polyesterové směsi si nechte spíše na podzim a zimu. Teplo zadržují déle a vlhkost odvádějí pomaleji, takže během tropických nocí mohou pocit přehřátí o to více umocnit.

I na gramáži záleží!

Aby letní povlečení skutečně splnilo svůj účel, vyplatí se zaměřit také na samotné lůžkoviny. V teplých měsících dejte přednost přikrývkám s nižší gramáží, které zbytečně nehřejí. Vhodné bývají výplně z bavlny, lyocellu nebo kvalitního lehkého dutého vlákna.

Pozornost si zaslouží i prostěradlo. „Při výběru nerozhoduje jen materiál, ale také způsob zpracování tkaniny. Jemnější a lehčí prostěradla umožňují lepší cirkulaci vzduchu v bezprostřední blízkosti těla a působí příjemněji. Pro letní období je proto dobré sáhnout po bavlně, lnu nebo kvalitním jersey s nižší gramáží,“ doplňuje Jitka Jirsová.

Pro lepší efekt zatáhněte závěsy

Textilie však mohou ovlivnit klima v ložnici i mimo samotnou postel. Závěsy pomáhají zachytit část slunečních paprsků ještě dříve, než začnou ohřívat interiér, a během dne tak efektivně zpomalují růst teploty.

Největší přínos mají v místnostech orientovaných na jih nebo západ, které bývají odpolednímu slunci vystavené nejdéle. V takovém případě se vyplatí zvolit hustě tkané nebo blackout provedení, jež výrazně omezí pronikání záření i tepla. Do méně exponovaných ložnic postačí lehčí bavlněné závěsy. „Ostré paprsky příjemně rozptýlí, ponechají v interiéru dostatek denního světla a zároveň pomohou zmírnit jeho zahřívání. Stejně jako u lůžkovin i zde se hodí dát přednost světlým odstínům, které sluneční záření odrážejí lépe než tmavé barvy,“ doplňuje Jitka Jirsová ze Stella Ateliers.

Kvalitní spánek během léta zkrátka nemusí být výsadou domácností s klimatizací. Stačí v ložnici sáhnout po textiliích, jež dobře odvádějí vlhkost a pomáhají omezit přehřívání lůžka. Odměnou pak nebude jen příjemnější prostředí, ale především klidnější a kvalitnější odpočinek. Právě ten je v parných letních dnech často tím nejlepším osvěžením.